❶90日間貯筋サポートコース

90日間貯筋サポートコースは、こんな方にオススメです！

90日間貯筋サポートコースは、3日坊主になりがちなあなたの「下半身の引き締め」をバックアップする、エクササイズ継続サポートプログラムです！

＊リピーター様は、こちらの専用フォームからお申し込みください。

90日間貯筋サポートコースでは、以下の5つのサポートにより、あなたの美脚貯筋を強力にバックアップします！

毎日一個ずつエクササイズ動画が届くので、Youtubeのエクササイズ動画のように、

どのエクササイズをしたら良いのかな…？と悩む時間と労力を省けます。

90日間貯筋サポートコースでは、トレーニング（収縮運動）がメインの「脚線整美Boot Camp」プログラムと、

ストレッチ（伸張運動）がメインの「脚線整美 Yoga」を両方行っていただくことで、しなやかで引き締まった脚線を作ります！

プログラムは、以下のスケジュール（順番）でお届けします。

■1ヶ月目（01〜30日目）

   脚線整美Boot Camp

【１】足首絞りBoot Camp

【２】ウエスト絞りBoot Camp

【３】前もも横もも絞りBoot Camp

【４】太もも絞りBoot Camp

【５】背あぶら絞りBoot Camp

【６】内もも絞りBoot Camp

【７】お尻絞りBoot Camp

✴︎上記1〜7日目（1週間）のプログラムを4巡（4週間）行います。

■2ヶ月目（31〜60日目）

　脚線整美Yoga

【１】骨盤・股関節調整プログラム

【２】 体幹部調整プログラム

【３】お尻・裏腿調整プログラム

【４】背筋・肩甲骨調整プログラム

【５】内転筋・腸腰筋調整プログラム

【６】脚の裏側調整プログラム

【７】全身調整プログラム

✴︎上記1〜7日目（1週間）のプログラムを4巡（4週間）行います。

■3ヶ月目（61〜90日目）

　Boot CampとYogaを交互に配信

上記14種類のプログラムを繰り返し行っていただくことで、美脚や美姿勢を作る上で不可欠な筋肉たちを、90日間でまるっと引き締めます！

LINEメッセージにて動画を配信していくので、エクササイズを行ってみて分からないことがあれば、LINEで直接中村に質問することができます。

（お身体を直接拝見していないため、お身体の状態についてのご質問は、回答できかねます。）

エクササイズに関するご質問であれば、何なりとご質問ください！

一人でエクササイズをやっていると、張り合いがないから挫折してしまう…という方も多いと思います。

そこで、エクササイズをやり終えたことを、メッセージまたはLINEスタンプでご報告いただけたら、

中村から「お金」ならぬ「お筋」のお小遣い（笑）をプレゼントします！

（紙幣デザインもお楽しみに！）

毎日貯筋総額もお知らせしますよ＾＾

また、エクササイズ貯筋で一定筋額貯まった「お筋」は、STUDIO脚光美芯が提供するサービスにおいて、筋券（金券）✴︎としてご使用いただけます。

（500万筋（＝500円）単位で使用可能です。）

毎日コツコツ「貯筋」して、ぜひ次回以降の動画やプログラムの購入の際にお使いください！

✴︎現金への換金はできません。

90日間貯筋サポートコースでは、やる気の維持と美脚メイクのサポートとして、

毎日のエクササイズ動画と一緒に、美言葉サプリ（偉人の名言や中村からの愛のムチ）、または、美脚ミッション（簡単にできる美脚習慣のミッション）をお送りします！

誰かのちょっとした言葉や小さな習慣一つで、気分や意識が大きく変わることもあります。

身体だけだなく、人生を切り拓くヒントにもなりますので、ぜひ一緒にお楽しみください！

■ステップ①お申し込み・お支払い

以下の「90日間貯筋サポートコース」ボタンより美脚貯筋CLUBご購入フォームにお進みになり、お申し込み、お支払いの手続きをお済ませください。　

※ご購入の前に、必ずこちらの利用規約と、ページ後方の「よくあるご質問」をお読みください！

■ステップ②確認メールの受理とツールの準備

お支払いが確認できましたら、申込み確認メールにて、プログラムで使用するエクササイズツールをご案内します。

その中で もしお持ちで無いツールがあれば、LINEアカウントに友達追加する前に、ツールの手配、ご準備をお願いします。

■ステップ③LINEアカウントの友達追加

申込み確認メールにて、美脚貯筋CLUBのLINEアカウントもご案内します。

ツールが準備でき次第、友達追加をお願いいたします！

■ステップ④プログラム参加表明

友達追加が完了したら、参加表明として、簡単なメッセージ、またはスタンプを送ってください。

参加表明されない場合、正常にプログラムが届かない可能性がございます。

お手数ですが、友達追加が完了次第、お忘れなく参加表明をお願いいたします。

■ステップ⑤翌朝6:00よりプログラムスタート！

友達追加をされた日の翌朝6:00に、第一回目のエクササイズ動画が配信されます。

ここから90日間、一緒に頑張りましょう！！

 90日間貯筋サポートコースの受講料は、

23,500円（税込）

にて承ります！

90日間で23,500円ですので、一日辺りに換算すると約261円。

自分の下半身の未来が、コーヒー一杯分の金額で変えられるチャンスです！

覚悟を決めて動き出せば、未来を変えることができます！

中村と一緒に、100歳になっても自分の足で歩ける、元気いっぱいの美脚ばあちゃんを目指しませんか？

Q.これまでほとんどエクササイズやヨガをしたことがない初心者ですが、受講できますか？

今回の90日間貯筋サポートコースは、概ね、中級〜上級レベルのエクササイズで構成しています。

 全くエクササイズ経験のない方には、少々難しく感じられるかもしれません。

また、ヨガは、内容的にストレッチ（伸ばす動き）の要素が多いエクササイズですので、

例えば、座って前屈してもほとんど上体が前に倒せない位、股関節や背骨が硬い方には、正しいフォームを取るのが難しいエクササイズもあると思います。

もし、レベル的に不安を感じられている方は、よりレベルや負荷が低い、

３分間美脚Cookingという3分間のエクササイズプログラム（Youtubeにて無料配信中）から始めてみてください。

▼3分間美脚CookingのYoutubeチャンネルはこちら。（画像をクリック）

Q.何か事前に準備しておくものはありますか？

エクササイズによっては、ツールを使用するものがあります。（お申し込み後、具体的に準備する物リストをお送りします。）

使うものは、大きめのバスタオルとヘアゴム（輪ゴム）、ダイニングチェア（椅子）、壁など、概ねご自宅にあるものがほとんどですが、

別途、以下の3つのエクササイズツールをご準備いただく必要があります。

❶ループバンド（ループ状のエクササイズバンド）

 ループ状に丸まったエクササイズバンドを一つ（または1式）ご準備ください。

エクササイズバンドを丸めて使うこともできますが、以下のような、予めループ状になっているものがあると便利です。

（以下の画像をクリックするとAmazonのサイトにジャンプします。）

❷筋膜リリース用ローラー

筋肉を解すときに使う、筒状のローラー（ポール）を一つご準備ください。

以下のような、筋膜リリース用のローラーがあると、しっかり筋肉を解すことができます。

（以下の画像をクリックするとAmazonのサイトにジャンプします。）

ストレッチポールやフォームローラーで代用することも可能です。

❸エクササイズバンド

ループ状になっていないエクササイズバンドも使用します。

（以下の画像をクリックするとAmazonのサイトにジャンプします。）

Q.腰痛があるのですが、受講しても大丈夫でしょうか？

腰痛、股間痛、膝痛などの痛みの症状をお持ちの方は、かかりつけの病院や治療院にて、受講の可否をお尋ねください。

90日間貯筋サポートコース受講中においても、エクササイズ中はご自身の判断で無理を避け、万が一身体に違和感を感じた場合は、直ちにエクササイズを中断し、主治医にご相談ください。

また、受講前に必ずこちらの利用規約をご一読いただき、免責事項について、ご確認下さい。

Q.強い筋肉痛が起きた場合、その日のエクササイズはやるべきでしょうか？

強い筋肉痛が起きている時は、筋肉のパフォーマンスが下がっているため、無理してエクササイズを行なう必要はありません。

強い筋肉痛が起きたら、その日はエクササイズをお休みして、その翌日（または翌々日）から、エクササイズを継続してみてください。

どんなに長くても、筋肉痛なら3〜4日以内には治ります。 

Q.休日に一週間分のエクササイズをまとめて行なっても良いですか？

気持ちは分かるのですが（笑）、一週間分まとめて行うと、どうしても「やっつけ仕事」になって動作が雑になりますし、集中力も続きません。

何しろ7日間分をまとめて行うと、一度に80〜105分ものエクササイズを行うことになるので、身体への負担が大きすぎます。

また、90日間貯筋サポートコースは、毎日エクササイズを続ける習慣作りをサポートするプログラムですので、体調不良やひどい筋肉痛の時以外は、可能な限り、その日のエクササイズはその日の内に行うようにしてみてください。

Q.土日はともかく、平日は忙しくて挫折してしまいそうです。エクササイズを続けていくコツはありますか？

まずは、「必ず効果を出す！脚を変える！」と心に決めてください！

その上で「必ず毎日エクササイズをする！」という決意を固めてください。

具体的にやっていただきたいのは、美脚貯筋クラブが始まる前に、いつもの生活パターンの中で、15分程度のエクササイズタイムが設けられる時間帯を探しておくこと。

「できる時にやろう」と、何も決めずに始められる方は、挫折しやすい傾向にありますので、予め覚悟とタイミングを決めておいていただくと、気持ちが固まり、継続もしやすくなると思います！

Q.途中で続けられなくなってしまった場合、キャンセルや払い戻しはできますか？

お申し込み、お支払い後のキャンセル・払い戻しは原則できかねます。

予めご了承ください。 

Q.90日間のプログラム終了後も、エクササイズ動画はずっと継続して見られますか？

プログラム終了後、2週間はそのまま動画を公開していますので、その間は繰り返し動画をご覧いただくことはできますが、

2週間経ったら動画は消去されるため、閲覧できなくなります。

予めご了承ください。 

もしその後も美脚貯筋CLUBのエクササイズ動画を続けたい場合は、

90日間貯筋サポートコースを再受講していただくか、マイペース貯筋コースにて、継続したいエクササイズプログラムをご購入ください。